拓展徒步是一项非常有意义的户外拓展训练项目，锻炼身体，增强心智，但是也非常的辛苦哦，其中最伤脑筋的是脚痛，一个小小的水泡会使你寸步难行，扫兴不已。那么在拓展徒步中，如何来保护我们的双脚呢?

　　Tips 1：出发前，首先要算好路线有多长，要知道走的会是什么路：人行道，鹅卵石径，还是偏僻山路?掌握了这些资料，有助于选择合适的鞋子。一般来说，要选择能够支撑保护，并能很好地抵消掉震荡力的鞋子。鞋垫不要太柔软易损，它必须只在拇趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠。

　　Tips 2：最好准备两双合脚的鞋，在一天之内互相替换。因为不同的鞋子穿在脚上，压力总是不同的，这能减低生水泡，肿胀，或感到不适的机会。

　　Tips 3：保持脚部卫生，少不了一双吸水力强，确保双脚干爽的袜子，因为多汗的双脚，是细菌滋生的温床，也容易感染。以前有人认为，100%的棉袜子是最好的，但现在看法不同了，半棉质的较能吸水。

　　如果双脚已经出现水泡或者肿胀，有什么快速的处理办法?

　　“冷热疗法”：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，此后反复4次，最后以冷水结束。对水泡的处理也不可乱来。先用酒精把针消毒，然后轻轻扎破水泡的边缘，但别垂直地扎，以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出，敷上消毒药，最后用绷带包住即可。

　　另外，选择好的拓展训练公司，制定出适合的拓展徒步路线，以及科学的项目流程，更能让你免去这些后顾之忧，轻松快乐的去拓展徒步!