大多数的学员在参加了一天野外拓展训练活动后，往往会双脚酸痛，乃至脚底长出了水泡泡。脚泡长水泡可不是一件善茬，一不小心弄破了，那会很痛。脚底水泡的发作是因为脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和冲突推进部分组织液渗出而构成;通常是鞋子僵硬、路况不平或许一时的行走过度等状况导致的。

　　野外拓展脚底出水泡防止措施：

　　一是鞋袜要适宜，鞋子不宜过高或过小，最佳穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平坦，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时铲除，要坚持鞋袜枯燥;

　　二是如进行需求长时间行走的拓宽项目时应按部就班，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不行时快时慢;

　　三是睡觉前要用热水泡脚，充沛推进脚部的血液循环。对脚底部位直接用手适度的按摩。还有个老中医的小窍门，运用中药进行防止：川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，在进行野外拓宽的前两天涂脚底，每天一次。

　　野外拓展脚底出水泡医治办法

　　若发作脚泡，对比干流的做法将水泡直接刺穿、挤尽水。进程是用热水烫脚5-10分钟后用洁净的毛巾擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡部分进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。但处置水泡时切忌剪去泡皮以防感染。