拓展培训作为一种新型健康的生活方式，越来越受到现代人的喜爱。现代人的生活，大多久居都市，远离自然，成天生活在钢筋混凝土的森林里，到郊区运动，呼吸大自然的清新空气反而成为一种奢侈活动。

　　由于物质生活水平的提高，和现代医疗水平的提升，现代人的体力明显比不上我们深居森林的祖先，因此，在进行拓展培训时，尤其是夏季户外运动，由于炎热气候的考验，人体排汗多，外出旅游最易发生中暑。除了准备应急药物如晕车药、中暑药外，更要注意选择合适排汗的衣物，轻装上阵。 夏季户外运动防中暑宝典如下：

　　1、保证充足的睡眠。只有充足的睡眠才能保持充沛的体能，毕竟拓展培训是一项耗能较多的活动，尤其是夏天流汗后人体机能下降，保持充足的睡眠尤为重要。

　　2、穿浅色衣服。夏季户外拓展培训并非穿的越少越好，因为赤膊的情况下，若环境温度高于37度时，皮肤不但不能散热，还会从外界吸收热量。夏季户外运动时应穿白色、浅色或素色衣服，因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢，穿着凉爽，不易中暑。

　　3、多喝盐开水。夏季出汗多，人体盐分流失多，多喝开水或盐开水可以有效补充体内失掉的盐分。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　4、科学合理饮食。多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

　　5、合理安排作息。夏季出发应尽早，早上空气清新，温度适宜。到了中午时，就该午休，养精蓄锐。等到了下午三四点，阳光不强烈以后再进行户外活动。

　　6、带好防暑药。比如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等等。一旦发生中暑，就要立刻在阴凉通风处躺下休息，服用人丹或十滴水。

　　7、携带一些实用的小工具。比如湿纸巾、毛巾、扇子、醒神清凉油等，可以给户外运动带来许多便捷。总之，多多运动是好事。夏季也是最适宜户外运动的季节，虽然温度比较炎热，但能提高人的耐热能力，使肌体更适合炎热气候，还能够有效排汗，改善运动系统功能，改善循环系统的能力。

　　现代人的生活大多集中在户内，尤其是现在的年轻人，运动的时间越来越少，导致现在的年轻人体弱多病。因此，多提倡拓展培训，尤其是趁夏季时节，走出城市环境，走近大自然中，才能在使身体和精神都得到更好的放松。